木曜日の報告 3食を食べる
今晩は。
今日のお昼は食べすぎました😔
お腹をすいてるな〜ってい思っている時間があんまりなくて、
やってしまった😭😝(＝食べすぎた)
朝
苺3つ15
やくるとはーふ25
ごはん 200
なべ 40
昼
ごはん566
そば 273
夜
ごはん ひとくち 40
たまご 半分 40
あかうお 30
にくじゃが 70
トータルカロリー 1299
完全に昼ごはんの食べ過ぎ。！！！！！
美味しかった。。けど。。しょっぱいと食欲増すよね。
昼ごはん少なめにしようと思ったんですが、そばだけで900円、海鮮丼付きで1300円なのを見たら、蕎麦だけ頼むのは勿体なくない……？🥲となってしまい…………
YouTubeでダイエット動画を何個か見ていたんですが、その中でもiuダイエットというのがあって、
朝林檎🍎一つ丸々食べたり、結構キツそうでした。
私には真似できない。
理想？ですが
朝豆乳とバナナ🍌、50 86 ＝136
昼さつまいも350 グラノーラ200＝550
夜半熟卵 91 トマト31 ブロッコリー33 ＝155
ごはん (はんぶん)120 ふりかけ
961カロリー❤︎がいいな。
バナナをバターで焼いて、シナモンパウダーかけるのが美味しそうでした😅
今日の体重は55.3キロ(プラス1.1)
基礎代謝 1228
(最初は56キロ。)めげないために笑
基礎代謝があがりました。(これは嬉しい。)
でもこのまま太ってったら病むんですが😅
9kcal×1000g×80％＝約7200kcal
タニタのサイトを見ていたんですが、
1キロ落とすには7200キロカロリー必要らしいです。
1日だいたい1000キロカロリーに抑えていたら、たぶん(たぶん)240キロカロリーはマイナスなはずなので、やっと1ヶ月続けて一キロマイナス…😂😂
1ヶ月続けてやっと1キロとかストレスで死ぬわ！笑笑
食べずに筋肉落ちて基礎代謝も落ちるのが一番辛いんだけど、そうなるとやっぱりタンパク質中心の生活になるのかな😅😅
